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 基礎体温って何？
人間の体温は、昼間活動している時は高くなり、夜に眠っている時は低くなります。この寝ている最も安静な状態のときの体温を「基礎体温」といいます。しかし眠っている間に体温を測ることは出来ないので、朝目覚めてすぐ、体を動かす前に測った体温を基礎体温として扱います。 |
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基礎体温のつけ方
用意するものは、
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1. |
水銀の婦人体温計(薬局で買えます、電子体温計は不正確です) |
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2. |
基礎体温表(これも薬局で買えます) |
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3. |
筆記用具 |
です。夜寝る前に婦人体温計を枕元においておきます。朝目が覚めたら、舌の下に体温計を入れて5分間測ります。測れた体温がその日の基礎体温。後はそれを体温表に書き写し、折れ線グラフにするだけです。 |
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何で婦人体温計じゃないとだめなの？
正しく測るためには、デジタル式よりも、水銀式のほうが安定しています。普通の体温計は1℃が10等分してありますが、これは20等分で、1目盛は0．05℃です。細かい正確な体温が必要なんです。 |
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なんで基礎体温を測るの？
月経がある女性では、毎回同じサイクルで排卵し妊娠する準備が繰り返されています。体温を記録することで、女性ホルモンの働きや、排卵の有無を知ることができます。とくに排卵後に増える黄体ホルモンの変動を捉えるものなのです。 |
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どうしても口の中で測らないとダメなの？
口腔内で測定するのは、口腔粘膜内は比較的体温変動因子による影響を受けにくいというのがその理由ですが、毎日の測定条件が一定していれば腋窩で体温を測定してもかまいません。 |
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正確に測るために
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1. |
規則正しい生活をしないと正確な基礎体温が計れません。 |
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2. |
5時間以上就眠したのちであればいいですが、2度寝した後の体温はあてになりません。 |
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3. |
計り忘れた日、計れなかった日は、そのまま空欄でもいいです。 |
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4. |
基礎体温は外気温の影響を受けることがあります。 |
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5. |
体温に影響する変化、たとえば不眠や飲酒、風邪その他の熱疾患にかかったとき、また排卵誘発剤やホルモン剤を使用したときなどは、必ず備考欄に記入しましょう。 |
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6. |
出血、性交などの情報も記入しておきましょう。 |
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7. |
基礎体温は、なるべくなら3ヶ月以上はつけましょう。 |
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正常な基礎体温表って？
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排卵後に卵巣の黄体から分泌される黄体ホルモンには、基礎体温を上昇させる作用があります。通常、月経開始日から排卵までは、低めの体温(低温相)が続き、排卵の前後から次の月経開始前後までは、高めの体温(高温相)が続きます。その温度差は0.3℃以上です。つまり、排卵があれば、基礎体温は低温相と高温相の2つに別れるのです。図のように低温相と高温相の境目に排卵がありますが、必ずしも一番低い日(陥落日)に排卵があるとは限りません。また全体に高い人、逆に全体に低い人など温度の高さは個人によりまちまちです。また必ず陥落日がないといけないこともありません。 |
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基礎体温から分かること
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排卵の有無が分かります。
(低温期だけが続き、二相性を示さない場合は、無排卵月経が疑われます) |
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毎月のパターンから排卵日の予測ができます |
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黄体機能不全の有無がわかります。(高温相が10日以下と短い場合) |
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不正出血の原因が推測出来ます。 |
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妊娠しているかどうか分かります。
(体温の高い期間が3週間以上続いたら妊娠の可能性があります) |
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こんな方におすすめします！
以上のように基礎体温をとると、貴女の卵巣機能のいろんな情報が得られますから、
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1. |
月経が不順なために、将来妊娠しにくいのではないかと心配な方。 |
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2. |
早く子供がほしい方 |
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3. |
基礎体温を避妊目的に使いたい方 |
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4. |
妊娠したかどうかを早く知りたい方 |
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5. |
不妊症の治療中の方。 |
にお勧めです。 |
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| 【2002年11月更新】 |
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